Il lutto e le sue tappe

Parliamo del lutto

Quando ascoltiamo la parola lutto, la prima cosa alla quale pensiamo solitamente è la morte di qualcuno.
Ciò nonostante, un lutto non succede solamente quando qualcuno muore, ma anche in molte altre occasioni nella vita. Tutti noi abbiamo sperimentato un qualche tipo di lutto nella vita, perché a tutti è successo di perdere cose che erano importanti per noi. Alcuni esempi di lutti che non si riferiscono alla morte di persone care posso essere, per esempio, la fine di una relazione di coppia, l’arrivo di una malattia, un cambio di residenza o emigrazione, il terminare di un progetto professionale.

Quali sono le tappe del lutto

Nel modello di Elisabeth Kubler-Ross, uno dei più riconosciuti su questo tema, si descrivono queste tappe:

• Tappa della negazione
• Tappa della ira
• Tappa della negoziazione
• Tappa della depressione
• Tappa dell’accettazione

La tappa della negazione si riferisce a un meccanismo di difesa che ci permette reagire all’impatto immediato della perdita e che applichiamo le prime ore o i primi giorni dopo la perdita. Questo meccanismo consiste nel negare la realtà della perdita a livello emotivo, proprio come se non fosse successa. Detto diversamente, anche se razionalmente riconosciamo la realtà della perdita, a livello emotivo la neghiamo. Questo processo si traduce in una sensazione di ovattamento, confusione, distanza dalla realtà, caratteristica dei primi giorni dopo la perdita. Possiamo anche sentire che stiamo agendo in forma “robotica” o automatica, come se quello che sta succedendo non ci riguardasse del tutto.

Durante laTappa della ira Iniziamo a connettere con le emozioni legate alla perdita. Si tratta di un modo di esprimere il dolore causato dalla perdita attraverso l’arrabbiatura. Ci possiamo sentire irritabili, arrabbiati, intolleranti, in preda all’ira. Possiamo percepire inoltre un senso di ingiustizia per quello che è successo e un intimo sentimento di vendetta.

Nella tappa della negoziazione . È una tappa durante la quale si alternano varie emozioni: tristezza, rabbia, speranza… queste emozioni si alternano in modo non lineare, come le onde del mare, con movimenti ripetitivi che lasciano resti spumosi sul bagnasciuga. Questo significa che possiamo sentirci a momenti rabbiosi, poi speranzosi, nuovamente tristi, e così via, in un movimento costante. È importante che sappiamo che questi movimenti sono naturali, anche se a momenti potremo sentire di essere tornati indietro.
In realtà, queste fluttuazioni sono necessarie per elaborare la perdita.

Durante latappa della depressione sentiamo più intensamente il dolore della perdita in sé. Ci rendiamo conto che quello che abbiamo perso non tornerà più, per lo meno così come l’abbiamo conosciuto, e questo è valido tanto per una morte come per un cambiamento nella vita. In questa tappa la tristezza diventa più intensa e più prolungata. Probabilmente questa è la tappa dove il lutto di una persona diventa più visibili anche agli occhi degli altri.

Nellatappa dell’accettazione finalmente ci sentiamo in grado di accettare la perdita e di considerare questo evento come un’occasione di crescita personale.

Come si elabora un lutto

Non esistono soluzioni magiche o ricette miracolose per elaborare un lutto rapidamente. Il lutto si supera principalmente vivendolo, permettendo a se stessi di sentire le emozioni che si risvegliano. In questo caso, è tendenzialmente vero che il passare del tempo aiuta. se a ellas.  
Da quello che ci insegnano le investigazioni, il lutto non richiede un vero e proprio trattamento psicologico, ma sicuramente si può farsi aiutare da un buon accompagnamento psicologico.
Nel caso in cui le cose si complicassero, si che potremmo avere bisogno di un vero e proprio trattamento.  

Cosa significa lutto complicato

Un lutto si complica quando non riusciamo a elaborarlo, quindi il processo si congela o ritarda notevolmente.
Un duelo se complica cuando no se consigue elaborarlo, y en este caso hablaríamos también de duelo complicado, congelado o retardado. Si tratta di una situazione nella quale non si arriva a un punto di certa serenità, elaborazione e accettazione della perdita.
In questo caso, diventa molto consigliabile prendere contatto con una psicologo per evitare che la difficoltà per affrontare il lutto derivi in una psicopatologia.

Conclusioni

Affrontare una perdida è una situazione sfidante e complessa per qualsiasi persona.
La perdida si affronta per tappe, anche se non esiste una sequenza rigide di tappe e un modo universale per viverle. Le tappe spesso si mescolano fra loro e non esistono dei tempi prestabiliti entro i quali bisogna superare un lutto.
Ciò nonostante, se abbiamo la sensazione che il nostro lutto si stia complicando o ci sentiamo fermi da tempo nello stesso punto, dovremmo consultare uno psicoterapeuta per capire in che punto ci troviamo e come favorire che l’elaborazione del lutto possa continuare.